Marianne | Ruhe.Energie.Gelassenheit

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Pragmetische Energetik – wenn es einfach im Alltag ist
Was bedeutet Pragmetische Energetik?

Fühlst du dich oft müde, gestresst und überfordert?

Ständig erreichbar, immer unter Druck – ob im Job, in der Familie oder bei anderen Verpflichtungen. Du versuchst, alles unter einen Hut zu bringen, aber am Ende bleibt kaum etwas für dich selbst übrig.

Willkommen in der Pragmetischen Energetik!

Hier findest du, was dir hilft, aus dem Alltagstrubel auszusteigen, Energie zurückzugewinnen und dir physisch und mental Raum für dich selbst zu schaffen – einfach, pragmatisch und wirksam.

Pragmetische Energetik verbindet pragmatische Ansätze mit energetischer Unterstützung. Der Name selbst ist eine Verschmelzung von:

✔ „Pragmatisch“ – also klar, einfach, alltagstauglich

✔ „Energetik“ – Methoden, die deine innere Balance wiederherstellen

Das Ziel:
- Überforderung reduzieren mit Methoden, die sich leicht in deinen Alltag integrieren lassen.
- Energie zurückgewinnen, indem du bewusst kleine, kraftvolle Routinen etablierst.
- Raum für dich schaffen – mental und physisch, damit du wieder in Verbindung mit dir selbst kommst.
Pragmetische Energetik ist für Menschen wie dich gemacht – die viel geben, aber irgendwann merken, dass sie selbst zu kurz kommen.

Stell dir vor…

🔹 Du betrittst einen Raum, der nur dir gehört.

🔹 Keine To-do-Listen, keine Unterbrechungen.

🔹 Ein Ort, an dem du auftanken und einfach nur du selbst sein kannst.

Genau diesen Raum – physisch und mental – möchte ich mit dir schaffen. Du wirst lernen, wie du in deinem Alltag kleine Oasen der Ruhe findest. Du wirst spüren, wie gut es tut, dir selbst Zeit und Raum zu schenken, ohne Schuldgefühle. Denn du verdienst es. 💜

Wie funktioniert Pragmetische Energetik?

Pragmetische Energetik kombiniert zwei mächtige Ansätze:
1. Pragmatische Methoden:
✅ Mini-Routinen, die dir helfen, deinen Tag zu strukturieren.
✅ Praktische Selbstfürsorge-Tipps, die auch in vollen Kalendern Platz finden.
✅ Kleine Rituale, die dir Momente der Ruhe und Klarheit schenken.

Alles ist darauf ausgelegt, einfach umsetzbar und machbar zu sein – kein zusätzlicher Druck, sondern echte Entlastung.
1. Energetische Unterstützung:
🌀 Innere Balance wiederherstellen durch gezielte energetische Übungen.
🃏 Intuitive Impulse , um Klarheit zu gewinnen.
🧘‍♀️ Innere Blockaden lösen, um neue Energie freizusetzen.

Das Beste daran: Es ist individuell an dich angepasst. Kein starres System, sondern eine flexible Methode, die sich in deinen Alltag einfügt.

Warum ist Pragmetische Energetik wichtig?

Unsere Welt verlangt ständig mehr von uns. Wir sollen erreichbar, leistungsfähig und perfekt organisiert sein – immer und überall. Das führt bei vielen Frauen zu einem Punkt, an dem nichts mehr geht. Erschöpfung, Überforderung und das Gefühl, sich selbst zu verlieren, sind oft die Folge.

✨ Pragmetische Energetik gibt dir die Werkzeuge, um:

✔ Stress und Überforderung zu reduzieren.
✔ Dir Zeit für dich selbst zu nehmen – ohne schlechtes Gewissen.
✔ Einen Rückzugsort zu schaffen, an dem du deine Batterien wieder auflädst.

Es ist ein Weg zurück zu dir selbst – zu mehr Ruhe, Balance und Klarheit.

Für wen ist Pragmetische Energetik geeignet?

Pragmetische Energetik ist perfekt für dich, wenn du:
- Dich oft zwischen Beruf, Familie und deinen eigenen Bedürfnissen aufreibst.
- Das Gefühl hast, ständig auf Abruf zu sein.
- Dir mehr innere Ruhe und Energie wünschst.
- Einen sicheren Raum suchst, um wieder zu dir selbst zu finden.
Kurz: Pragmetische Energetik ist für Menschen, die viel geben, aber spüren, dass sie selbst dabei verloren gehen.

Was kannst du durch Pragmetische Energetik erreichen?

✨ 1. Energiequellen, die wirklich funktionieren: Du fühlst dich gestärkt, frisch und bereit für deinen Alltag.
✨ 2. Mehr Balance: Zwischen Job, Familie und deinen eigenen Bedürfnissen.
✨ 3. Einen Raum nur für dich: Physisch und mental – um zu entspannen, aufzutanken und Klarheit zu finden.
✨ 4. Mentale Ruhe: Kein endloses Grübeln, sondern klare Gedanken und innere Sicherheit.
✨ 5. Selbstfürsorge, die bleibt: Kleine Schritte, die nachhaltig dein Leben verändern.

Fazit: Dein Weg zu mehr Ruhe, Energie und Balance

Pragmetische Energetik ist mehr als eine Methode – es ist ein Geschenk an dich selbst. Es ist dein Werkzeug, um dich aus der Überforderung zu befreien und zurück zu deiner Energie zu finden. Es zeigt dir, wie du dir Raum schaffst – für Ruhe, für Balance, für dich.

💜 Warte nicht länger darauf, dass sich alles von selbst ändert.

💜 Starte jetzt und finde zurück zu dir selbst.

Wie kannst du starten?

Der erste Schritt ist ganz einfach: Schreib mir 📧

Wir können eine erste Session vereinbarn, und in nur 30 Minuten finden wir gemeinsam heraus, was dich blockiert, und entwickeln erste Lösungen, die du direkt umsetzen kannst. Auf Wunsch bekommst du intuitive Impulse, die dir Orientierung und Klarheit geben.

👉 Hol jetzt deine Session und schenke dir den Raum, den du verdienst.

Termin vereinbaren
20.02.2026
Warum ich diesen Weg gehe – und warum du es auch kannst für mehr Leichtigkeit durch Routinen

Hast du schon einmal das Gefühl gehabt, dass du nur noch funktionierst? Dass du von Aufgabe zu Aufgabe hetzt, ohne einen Moment für dich selbst? Dein Tag beginnt mit einem vollen Terminkalender und endet mit dem Wunsch nach einer Pause, die nie kommt?

Ich kenne dieses Gefühl. Wie das ist. Und genau deshalb bin ich hier. Für mehr Leichtigkeit im Leben.

Mein eigener Weg – Vom Chaos zur Klarheit

Ich habe selbst erlebt, wie es ist, wenn das Leben sich anfühlt wie ein endloser Strudel aus Verpflichtungen. Ich wollte es allen recht machen, war für andere da – und stellte mich selbst immer hinten an. Das führte mich an einen Punkt, an dem ich spürte: So kann es nicht weitergehen.

Zwei Fast-Burnouts haben mir gezeigt, dass ich etwas ändern musste. Aber wo fängt man an? Ich habe gelesen, ausprobiert, verworfen, neu begonnen. Manchmal waren es sehr kleine Schritte. Manchmal war gar nichts. Aber irgendwann erkannte ich: Es sind die kleinen Dinge, die den Unterschied machen.

Routinen. Strukturen. Und ein liebevoller Umgang mit mir selbst.

Mit Routinen ganz entspannt bleiben. Du weißt was kommt.

Warum Routinen uns entlasten

Viele glauben, Routinen seien starr oder langweilig. Doch das Gegenteil ist der Fall! Routinen entlasten uns. Sie geben uns einen Rahmen, der uns Sicherheit und Stabilität schenkt, während er gleichzeitig Freiraum schafft.

Schau dich um: In vielen Bereichen haben wir ganz automatische Routinen – beim Arbeiten, beim Einkaufen, beim Haushalt. Aber was oft fehlt, ist eine Routine für uns selbst. Ein Moment am Morgen, um bewusst in den Tag zu starten. Ein Moment am Abend, um loszulassen. Zeit für dich – täglich, ohne schlechtes Gewissen.

Dabei ist es gar nicht so kompliziert. Es sind Mini-Schritte, aber die ganz konsequent.

Ich durfte über die Jahre erleben, wie kleine Routinen nicht nur mein Leben verbessert haben, sondern auch das vieler Menschen in meinem Umfeld. Immer wieder hörte ich:

👉 „Wie schaffst du es eigentlich, so ruhig und entspannt zu bleiben?“

👉 „Warum bist du da eigentlich so gut?“

👉 „Na, bei dir ist das ja alles ganz einfach!“

Und so entstand mein Wunsch, das Wissen weiterzugeben.

So vieles zu erledigen?

Warum Selbstfürsorge kein Luxus ist

Wir lernen früh, für andere zu sorgen. Für die Familie, für den Job, für den Alltag. Aber wer sorgt für dich? Die Wahrheit ist: Wenn du dich selbst nicht an erste Stelle setzt, wird es niemand tun.

Selbstfürsorge ganz einfach

elbstfürsorge bedeutet nicht, einmal im Jahr einen Wellness-Tag zu buchen. Es bedeutet, jeden Tag kleine Momente zu schaffen, in denen du bewusst für dich da bist.

Das kann ein tiefer Atemzug sein, eine Morgenroutine, eine kleine Bewegungseinheit oder eine stille Tasse Tee. Wichtig ist nicht die Größe der Handlung, sondern die Regelmäßigkeit und die Absicht dahinter.

Dein Leben, deine Balance, deine Leichtigkeit

Ich habe lange gebraucht, um herauszufinden, wie ich meinen Alltag in eine Balance bringen kann, die für mich funktioniert. Jetzt helfe ich Frauen wie dir, genau diesen Weg zu finden – auf ihre Weise, in ihrem Tempo.

Egal ob du mit sanften Routinen starten möchtest oder einfach einen neuen Blickwinkel auf deinen Alltag brauchst – es gibt einen Weg, der zu dir passt. Und ich begleite dich dabei.

So könnte dein Morgen aussehen

Denn es darf auch in deinem Leben leichter gehen. Fast wie von selbst … und so wie du es ausgewählt hast.

Lass uns gemeinsam starten!

Wenn du bereit bist, mehr Ruhe, Energie und Balance in dein Leben zu bringen, dann melde dich bei mir. Ich zeige dir, wie du kleine Schritte machst, die Großes bewirken.

💜 Dein Leben darf leicht sein. Du darfst es umarmen. Ab sofort. JETZT.

Schreib mir einfach und wir starten deine neue Balance. Ich freue mich auf deine Nachricht.

Noch mehr zu Routinen? Dann schau hier: https://mariannedorn.com/category/routinen/

19.02.2026
Warum Pausen kein Luxus sind

… und wie du sie für dich nutzen kannst.

Mein Geburtstag gehört mir – eine bewusste Auszeit

Jedes Jahr am Ende des Februars nehme ich mir diesen einen besonderen Tag – nur für mich. Keine Termine, keine Verpflichtungen, kein Müssen. Ich lasse mich treiben, genieße den Moment und tue genau das, worauf ich Lust habe.

Manchmal bedeutet das:

🌿 Ein ausgiebiges Frühstück mit allem, was ich liebe.

📞 Lange Telefonate mit Herzensmenschen.

🛋️ Faulenzen mit einem guten Buch.

🚶‍♀️ Draußen unterwegs sein, die Welt entdecken.

Aber warum eigentlich nur an meinem Geburtstag?

Alltag vs. bewusste Pausen – warum es so schwerfällt, sich Zeit zu nehmen

Das Leben ist durchgetaktet, voller Aufgaben und Erwartungen. Geplante Auszeiten werden verschoben, spontane Momente kommen oft zu kurz. Es gibt immer etwas Dringenderes – oder?

Ich habe lange versucht, solche Tage auch während des Jahres einzubauen. Und weißt du was?

🚨 Es hat selten funktioniert!

Geplante Pausen wurden doch wieder gestrichen. Spontane Auszeiten? Fehlanzeige.

Warum fällt es uns so schwer, uns selbst die Zeit zu geben, die wir brauchen?

Routinen als sanfte Anker – kleine Pausen, große Wirkung

Mit der Zeit habe ich gelernt, dass es nicht nur um große Auszeiten geht.

Es sind die kleinen, regelmäßigen Pausen, die unser Wohlbefinden nachhaltig verändern.

✨ Routinen entlasten. Sie nehmen dir Entscheidungen ab und sorgen dafür, dass du dich nicht jeden Tag neu dazu überwinden musst, dir Zeit für dich zu nehmen.

✨ Sie schenken Energie. Ein bewusster Start in den Tag oder ein liebevolles Abendritual kann den Unterschied machen.

✨ Sie bringen Balance. Je mehr du für dich sorgst, desto stabiler fühlst du dich – und desto leichter kannst du den Herausforderungen des Alltags begegnen.

✨ Warum Routinen dir helfen, mehr Energie zu haben ✨

Hast du dich schon einmal gefragt, warum manche Menschen scheinbar mühelos durch den Tag gehen, während andere ständig erschöpft sind? Der Schlüssel liegt in einer gut durchdachten Routine für mehr Energie.

Ich habe über die Jahre gemerkt, dass meine persönlichen Rituale – ob meine Morgenroutine für einen sanften Start oder meine Abendroutine zum Loslassen – eine enorme Wirkung auf mein Wohlbefinden haben. Besonders meine Geburtstagsroutine ist ein Moment der bewussten Selbstfürsorge im Alltag.

Es sind nicht die großen Veränderungen, sondern die kleinen, täglichen Gewohnheiten, die dir helfen, langfristig mehr Balance zu finden. Genau darum geht es auch in meiner Begleitung: Wie du sanfte Routinen entwickelst, die wirklich zu dir passen.

Umarme deinen Tag – dein sanfter Einstieg in mehr Energie & Balance ist zum Beispiel ein 3 Wochen Programm mit genau diesen Routinen – morgens, abends und kleine Pauseinseln zwischendurch.

Pausen sind kein Luxus, sie sind eine Notwendigkeit. Und du hast es verdient, dich selbst in den Mittelpunkt zu stellen – jeden Tag.

In meinem Kurs „Umarme deinen Tag“ begleite ich dich dabei, sanfte Routinen zu entwickeln, die leicht umzusetzen sind – ohne Druck, ohne Perfektionismus, aber mit viel echter Fürsorge für dich selbst.

Beginne, deinen Tag liebevoll für dich selbst zu gestalten.

Mehr zu Routinen findest du hier: https://mariannedorn.com/category/routinen/

19.02.2026
Wie du deine Morgenroutine findest
Vielleicht hast du schon zehn Morgenroutinen gesehen.
Alle versprechen Fokus, Energie, Klarheit.
Und vielleicht hast du dabei eher gedacht: Wann bitte soll ich das alles machen? Und auch noch in der FRÜH!

Und genau hier beginnt die eigentliche Frage, nicht mit Was, sondern mit wie.

Was eine Morgenroutine nicht ist.

Deine Morgenroutine ist
- keine To-Do-Liste
- kein starres System
- kein Beweis von Disziplin
- kein Vergleich mit anderen
Eine Morgenroutine ist kein weiteres Projekt.
Sie ist kein Beweis, dass du „es im Griff hast.“

Sie ist ein Übergang – vom Schlaf ins Leben.

Eine gute Morgenroutine orientiert sich nicht an der Uhr, sondern an deiner Energie.

Hast du
- wenig Zeit?
- volle Gedanken?
- anderes das deinen Start bestimmt (Kinder, Job, Termine)?
Die Frage ist nicht: Was sollte ich tun?

Sondern: was brauche ich, um bei mir anzukommen?

3 einfache Fragen, um deine Routine zu finden

Beantworte dir diese drei Fragen, um deine Routine zu finden:

Was hilft mir, im Körper anzukommen?

Das kann ein einfacher Atemzug am Fenster sein, oder eine Steckübung, die dich aufweckt. Etwas, das den Kreislauf in Schwung bringt. Auch wenn es nur für 1 Minute ist.

Was bringt Ruhe in meinen Kopf?

Vielleicht ein Tee in Stille. Einfach ein, zwei Minuten ganz in Ruhe stehen, und die Gedanken ziehen lassen: jetzt nicht, komm später wieder. Vielleicht so gar eine kurze Meditation.

Was gibt mir ein Gefühl von Richtung für den Tag?

Ein Satz im Journal. Einen Spruch, ein Zitat das du dir am Vortag schon aufgeschrieben hast, weil du gewusst hast, dass du das heute brauchst.

Suche dir das aus, was du gerade brauchst. Probiere es einfach aus, was dir gleich gut tut. Fange einfach an, mit 2-5 Minuten.

Dein Geschenk an dich, jeden Tag gleich als erstes in der Früh.

Der Beweis, das Routinen gut wirken, ist genau die Herausforderung, vor der du vielleicht gerade stehst: Du möchtest es anders machen als bisher, aber es ist so schwierig. Denn das was du bisher gemacht hast, läuft wie von selbst. Jeden Tag gleich. Und du liest das hier nur, weil es dir offensichtlich nicht so gut tut, wie du es gerne hättest.

Deine Morgenroutine darf sich ändern.
Mit deinem Zyklus.
Mit deiner Lebensphase.
Mit deinem Energielevel.

Also auf wartest du noch? Starte die erste neue Routine. Klein. Und ganz für dich 💕

Wenn du heute beginnen willst

Wenn du heute beginnen willst, dann beginne klein.
Nicht morgen. Nicht perfekt.
Sondern mit einem Moment. der nur dir gehört.

Starte einfach mit 2-3 Minuten. Damti du anfängst. Der Rest kommt von selbst.

Eine Morgenroutine ist kein Ziel.
Sie ist eine Beziehung – zu dir selbst.

Und wie jede gute Beziehung, beginnt sie mit Zuhören.

Mehr zur (Morgen)-Routine? Stöber hier weiter: https://mariannedorn.com/category/routinen/
06.02.2026
Jeden Morgen das Gleiche – warum Routinen Energie schenken
Jeden Morgen das Gleiche … ist das nicht langweilig?
Nein!
Nicht, wenn es das Richtige ist 😉

Wenn du jeden Morgen das Immergleiche tust und es dir Energie gibt, dann ist es keine Routine aus Pflicht – sondern ein Ankommen bei dir selbst.

Wozu eine Routine?

Kurz gesagt:
Eine Routine richtet dich aus auf den Tag, der vor dir liegt.

Routinen sind stille Helfer.
- Sie sparen Zeit.
- Sie sparen Energie.
- Und sie nehmen dir Entscheidungen ab.
Was früher To-Dos waren, wird mit der Zeit zur Gewohnheit.
Und plötzlich ist Raum da – für Dinge, die du „schon immer“ in dein Leben holen wolltest.

Richtig eingesetzt geben Routinen deinem Alltag eine unsichtbare Struktur.
Keine starre.
Sondern eine, die trägt.

Sie schenken Sicherheit.

Und sie erlauben dir, in bestimmten Momenten auf Autopilot zu sein – ohne dich zu verlieren.

Routinen sind nichts für Faule

Manche sagen, Routinen seien etwas für Faule, weil man nicht mehr überlegen muss.

Ich sehe das anders.

Routinen sind eine Form der Selbstfürsorge.
Sie schützen deine Energie, indem sie dir genau eines ersparen:
immer wieder neu entscheiden zu müssen:
- Was jetzt?
- Wie jetzt?
- Mit wem?
- In welcher Reihenfolge?
Vielleicht hast du schon gehört dass manche sehr erfolgreiche Menschen sogar ihre Kleidung vereinfachen – nicht aus Stil-Losigkeit, sondern um ihre Entscheidungskraft nicht an Kleinigkeiten zu verlieren.

Eine Routine tut genau das.

Sie reduziert Entscheidungsmüdigkeit.

Und wozu eine Morgenroutine?

Deine Morgenroutine strukturiert einerseits deinen Start in den Tag.

Du brauchst nicht lange überlegen, was als Nächstes kommt – dein Morgen entfaltet sich Schritt für Schritt.

Das bedeutet: du triffst nicht gleich die ersten 100 Entscheidungen, bevor du das Haus verlässt.

💎Kleine Reflexion:
Gehe einmal gedanklich durch, was du alles entscheidest, vom Aufwachen bis zum Gehen.
Das beginnt schon bei:
- drehe ich mich nochmal im Bett um?
- schlafe ich weiter?
- drehe ich den Wecker ab?
Und als ehemaliger Morgenmuffel kann ich dir sagen:
Das kostet Energie, mehr als man glaubt.

Eine Morgenroutine nimmt dir einen Teil dieser Entscheidungen ab – und schenkt dir dadurch Ruhe.

Dein Tag ist eine kleine Reise.

Ich sehe jeden Tag wie eine kleine Reise.
Und jede Reise beginnt mit einer Vorbereitung.

Meist braucht es:
- ein Ziel – wo möchtest du ankommen?
- eine grobe Route: wie willst du gehen?
- ein Transportmittel – wie kommst du von Morgen zu Abend?
- ein Gefühl dafür, was dich unterwegs erwartet – gibt es wichtige Stopps auf dem Weg, also Termine?
- und das, was du mitnehmen möchtest.
Don’t get me wrong – natürlich kann man auch einfach losgehen.
Raus, ohne Plan, ohne Richtung, treiben lassen.

Manchmal ist genau das richtig.

Doch im Alltag hilft eine bewusste Vorbereitung – besonders dann, wenn dein Leben nicht jeden Tag gleich aussieht.

Deine Morgenroutine darf individuell sein

So wie jeder Mensch anders reist, so startet auch jeder anders in den Tag.

Deine Rahmenbedingungen sind deine.
Dein Rhythmus ist deiner.
Und auch dein Tag kann sich verändern – im Wochenrhythmus, im Lebensrhythmus.

Eine Morgenroutine ist kein starres Konzept.
Sie ist eine Einladung, dich bewusst auszurichten.

Nicht perfekt.

Nicht jeden Tag gleich.

Aber stimmig.

Eine Morgenroutine ist kein Ziel

Sie ist eine Beziehung – zu dir selbst.

Im nächsten Beitrag geht es darum, wie du deine ganz eigene Morgenroutine findest – passend zu deinem Alltag, deinem Rhythmus und deiner Energie.

Oder lies gerne hier Warum ich meine Morgenroutine liebe oder stöber in meinen Beiträgen zu Routinen: https://mariannedorn.com/category/routinen/
05.02.2026
Warum ich meine Morgenroutine liebe
Der frühe Vogel oder so …? Ich war mehr die Anhängerin „der frühe Vogel kann mich mal“. Nix mit Morgenroutine.
- Morgens eher schwer aus dem Bett,
- kaum die Augen auf bekommen,
- wie ferngesteuert die ersten Schritte.
- schnell ins Bad
- Kleidung: vorbereitet am Vorabend, oder es dauert länger…
- Frühstück: manchmal, aber nichts zum Zubereiten – geht nicht.
10-20 Minuten, und dann raus bei der Tür – auf in die Arbeit.

Wach bin ich dann meistens erst in der Firma geworden, beim 2. Frühstück.

Und die ersten 2 Stunden des Tages waren dann weg … wenigstens schon mitten am Tag unterwegs! YAY!

Es war schon okay …

Es war schon okay, denn ich hab nicht viel Zeit gebraucht. Als Genießerin konnte ich gefühlt „ausschlafen“.

Und der Tag hat ja eh gestartet, nach 2 Stunden war ich dann schon da. Ohne Kind dann auch flexibel.

Mit Kind war das dann nochmal anders, aber da ist der Tag sowieso erst mal fremdgesteuert.

Ich war halt auf Automatik unterwegs, und erledigte was halt in der Früh so anlag. Das Minimum aber nur.

Schließlich gilt ja:
- das Leben genießen
- so lange wie möglich schlafen – den Schlaf ist wichtig
- und in der Zeit kann ich ja nichts produktives machen, so lange ich so müde bin, also
- flott fertig und
- rein in den Tag, von der Straßenbahn in die Stadt bringen lassen,
- bis ich dann schön langsam wach werde.
- Erster Kaffee in der Firma, manchmal auch der zweite. Wie sagte schon Garfield:
Sprich mich nicht an, bevor ich meinen Kaffee hatte.

Jap, das war mein Morgen. Tendenziell freundlich-ruhig, soweit ansprechbar.

Hat auch irgendwie funktioniert.

Ich hatte dann schon mal gehört von einer Kollegin, die um 4 (!) Uhr aufsteht, und Haushalt macht, kocht, und um 6.30 bereits in der Firma war 😱

Eine andere Kollegin war um 5 Uhr bereits im Fitness-Center – für 1 h – in Worten: eine Stunde (!!!).

also bitte, wie geht das denn? Übrigens beide sehr liebe, immer gut gelaunte Menschen.

Naja, Wunder der Natur dann wohl, wenn man freiwillig so früh aufsteht, und dann noch lachen kann – so gleich in der Früh UND den ganzen Tag.

Versteh mich nicht falsch – ich war auch gut gelaunt den ganzen Tag, also so ab 10 Uhr. Da war ich dann ja wach. (aufgestanden bin ich ja um 7 Uhr – zeitig genug).

Aber warum jetzt – wirklich?

Also die Zwei haben mich schon zum Nachdenken gebracht. Sie konnten mir ihr Geheimnis auch nicht so richtig verraten. Das war bei ihnen so.
- Sie stehen einfach um ihre Zeit auf, jeden Tag.
- Sie werden ganz von selbst munter.
- In der Früh ist alles noch ganz ruhig, da können sie in ihrer Geschwindigkeit alles machen.
- Das geht aber ganz leicht, denn sie haben da schon einen Plan.
- Und sie sind auch gleich hellwach. Voll da.
- Ganz mit ihren eigenen Gedanken und Dingen beschäftigt, denn es ist ja sonst noch niemand wach 😉.
Hmmm.

Spannend.

Klingt gut.

Probier ich auch mal. …. 😊😱😍😎😫😁🥰😶‍🌫️😯😏🥰 mixed emotions, sag ich nur.

Es hat ein paar Anläufe gebraucht, dann lief es echt gut.

Warum ich die Morgenroutine JETZT liebe
- Um 5 Uhr aufstehen
- Meinen Kreislauf in Schwung bringen.
- Meinen Geist fokussiert.
- Wenn Zeit ist noch Journaling.
Und es ist MAGISCH.

Echt jetzt.

Die Zeit zwischen 5 und 6 Uhr hat eine eigene Magie.

Die Stadt schläft noch.

Es ist ganz ruhig. Du bist allein, ganz bei und mit dir.

Du kannst dich ganz auf dich konzentrieren.

Nichts lenkt ab.

DIe Routine, die du dir zurecht gelegt hast, läuft wie von selbst.

Wenn du die richtigen Dinge in der richtigen Reihenfolge machst, bist du gleich wach, voll da.

Dein Kopf ist klar, und du startest den Tag bewusst.

You own it. Der Tag gehört damit dir.

Die erste Stunde des Tages volle ME-Time.

Und weil es Routine ist, kostet es dich keine Energie, und macht den Kopf frei.

Und ich sage es gleich, es muss nicht um 5 Uhr in der Früh sein. geht auch um 7 Uhr.

Nimm dir nur die Zeit, für dich.

Denn wenn du dich gleich als erstes beschenkst, startet der Tag doch großartig, oder?

PS: Diesen Beitrag hab ich zwischen 5.30 und 6.30 morgen geschrieben 😉

Noch mehr zur (Morgen-)Routine? Dann schau hier: https://mariannedorn.com/category/routinen/
03.02.2026
Meine To-Want-Liste für den Start in 2026

Ich habe zum ersten Mal im 4. Quartal 2025 bei Judith Peters‘ To-Want-Liste im Bloktober mitgemacht – und überrascht festgestellt: sehr erfolgreich. Also: erstes Quartal 2026 gleich die neue To-Want Liste. Ganz im gleichen Schema, aber etwas kürzer, da ich in Spezial-Projekten zum Jahreswechsel schon intensiv engagiert bin:

💕Me-Time – ganz für mich

1. jede Woche ein gutes Buch lesen

✅ Januar: Ja, und ich habe ganz Ali McNamara für mich entdeckt. Im Februar wird es aber etwas anderes…

2. Das gestickte Bild für Anna finalisieren – fehlt echt nicht mehr viel.

3. Wieder Herzen häkeln – einfach so, mit Liebe.
Das Quartal wird in meinem Teilzeitjob sehr intensiv – da ist das in der wenigen Zeit ein guter Ausgleich.

4. Geburtstage feiern – der Februar ist bei uns stark vertreten, aber auch im Jänner und März gibt es was zu feiern 😊.

5. Jeden Monat einen Spa-Tag zu Hause genießen – diese Tradition will noch gefestigt werden – 😉sicherheitshalber.

6. Jedes Monat ein ganz spezielles Familien-Event – Mal was Neues gemeinsam unternehmen.

7.Master the Impossible – mein Projekt: ich strukturiere meinen Tag mit Routinen – da komme ich ganz von selbst in den Flow.
Das wird ein eigener Blogartikel – bald dazu mehr.

🌿 Business Inside – mit Klarheit wachsen

8. Mein Business vereinfachen – gemäß meinen 3 Hauptzielen aus 2025.

9. Meine Notion-Basis nach dem Online-Kurs von Lea (System & Flow) fertigstellen (Datenbanken & Dashboards).

10. Zwei Kooperationen finden, die zu meinen Werten und Angeboten passen.

11. Endlich meine Freebies fertigstellen.

12. Meine Erfahrungen aus dem Online-Business weitergeben – für Energetiker:innen und andere Interessierte.

13. Meine wöchentlichen Routinen ins Business einbringen – damit es ganz sanft und selbständig läuft.

14. Wöchentliches Netzwerken, für den inspirierenden Austausch.

✨ Becoming Visible – ganz für dich

15. Aus meiner persönlichen Erfahrungsschatzkiste in meinen Blogartikel berichten.

16. Davon auch Inspirationen und Geschichten auf LinkedIn teilen.

17. Meinen You-Tube Kanal regelmäßig füttern, damit die ersten Kostproben schon mal in die Welt kommen.

18. 26 Blogartikel mit Tipps und Inspiration schreiben.

19. Wöchentlicher – kurzer – Newsletter. Für die, die wenig Zeit haben.

20. Mehr von dem Teilen, das leicht geht. Immer wieder.

21. Auch Andere vor den Vorhang holen – denn in meinem Netzwerk gibt es so viele wundervolle Menschen, die ich sehr gerne weiterempfehle.

🎁auf das freue ich mich schon besonders in 2026

22. Jede Woche eine kleine Überraschung einem Herzensmenschen bereiten. 💗

Eine wunderbare Liste für die ersten 3 Monate im neuen Jahr. Ein schöner Start in ein aufregendes, erfolgreiches Jahr.

Und noch so vieles Anderes, das dazukommen wird 😊

Was hast du dir für das erste Quartal so vorgenommen?

28.01.2026
Warum wir im Advent nicht noch mehr brauchen – sondern weniger

Ich saß vor ein paar Tagen an meinem Schreibtisch und bereitete eine kleine Pause.Punkt.-Übung vor. Nur ein kurzer Impuls. Ein Mini-Stopp. 1–3 Minuten.

Und mitten im Schreiben merkte ich plötzlich, wie etwas in mir ruhiger wurde. Diese sanfte Energie, die entsteht, wenn wir für einen Moment aufhören, durchs Leben zu hetzen.

Vielleicht kennst du das: Der Advent rollt an wie ein Zug, der keine Bremse hat. Termine, To-dos, Erwartungen. Und irgendwo dazwischen sollen wir „besinnlich“ sein.

Aber echte Ruhe entsteht nicht, wenn wir noch mehr in unseren Kalender stopfen.

✨ Sie entsteht in diesen winzigen Zwischenräumen.
✨Dort, wo wir kurz stehen bleiben. Atmen. Spüren.
✨Für uns – nicht für die Welt da draußen.

Als ich meine Übung fertig hatte, wurde mir klar: genau diese Art von Pause hätte ich selbst in den letzten Monaten gebraucht.
Nicht groß. Nicht perfekt. Nicht spirituell verkleidet.

Sondern ehrlich.

Einfach.

Sanft.

Und deshalb gibt es auch dieses Jahr im Advent wieder Pause.Punkt.

✨ 24 kleine Stopps.
📬Direkt ins Postfach.
🕯️Ein Atemzug im Chaos.

Ein Mini-Raum, der dich daran erinnert:

Du musst nicht mithalten. Du darfst bei dir bleiben.

Wenn du im Dezember einen Moment nur für dich willst, findest du ihn hier:

Pause.Punkt. – der kostenfreie Adventkalender für Innehalten, Energietanken und Reinspüren.

oder gleich direkt anmelden:

oder gleich direkt anmelden:

Ja, ich bin dabei ✨

22.11.2025
Wie im Märchen: Deine Wiesenwelt wartet auf dich
Eine Mohnblume, die aus einer Asphaltritze wächst – symbolisch für die Rückkehr der Magie in den Alltag

Es war einmal …

Es war einmal ein Kind, das liebte die Wiesenwelt. Eine magische Welt voller Elfen, Wichtel, Zwerge und Lichtwesen. Die Wiese summte und wimmelte vor Leben – Ameisen spielten mit Wichteln, Engelchen flogen umher, und alle hatten eine Aufgabe. Doch das Kind fühlte sich verloren. Es wusste nicht, was seine Aufgabe war.

Eine Wiesenwelt wie im Märchen

Die Wiesenwelt

„Was ist los?“, fragte Elfinchen, die vorbeikam.

„Ich weiß nicht, was ich tun soll. Alle haben etwas zu tun, nur ich nicht“, antwortete das Kind.„Hmm“, überlegte Elfinchen. „Wenn du hier gerade keine Aufgabe findest, wie wäre es mit der Menschenwelt? Dort gibt es so viel zu lernen und zu entdecken!“

Das Kind war skeptisch. „Die Menschenwelt? Die ist langweilig. Die Menschen wollen nicht spielen oder über die Wiesenwelt reden.“

„Glaub mir“, sagte Elfinchen, „es gibt auch dort spannende Aufgaben. Und du kennst beide Welten. Du kannst uns von den Menschen erzählen und den Menschen von uns. Das ist doch eine tolle Aufgabe, oder?“

Das Kind war einverstanden – aber nur unter der Bedingung, dass es sich etwas Neues suchen würde, falls es keinen Spaß machte. Und so begann das Kind, die Menschenwelt zu erkunden.

Die Reise in die Menschenwelt

Die Menschenwelt

In der Menschenwelt gab es tatsächlich viel zu entdecken: neue Dinge, neue Gedanken, neue Aufgaben. Das Kind war neugierig – manchmal sogar zu neugierig, wie der Nikolo einmal meinte. Es lernte unermüdlich, denn es wollte den Wiesenwesen alles berichten.

Doch die Wiesenwesen wurden immer weniger. Die Menschen hörten nicht zu, wenn das Kind von ihnen sprach, und irgendwann verschwanden die Wiesenwesen ganz. Die Wiese selbst wurde verkauft, und das Kind – inzwischen groß geworden – vergaß diese magische Welt.

Der Moment der Erinnerung

Viele Jahre später, als die Große selbst ein Kind hatte, geschah etwas Unerwartetes. Eines Tages blieb sie mitten auf der Straße stehen. Aus einer kleinen Asphaltritze wuchs eine Mohnblume – wie damals auf der Wiese. Die Mohnblumen hatte sie geliebt. Sie machte ein Foto, denn solche Blumen sah sie nur noch selten.

„Was hast du gemacht?“, fragte ihr Kind.

„Ich habe den Blumen zugehört“, antwortete sie.

„Das geht?“, fragte das Kind, lief zu den Blumen und lauschte.

„Ich höre nichts“, sagte es enttäuscht.

„Vielleicht sind sie müde“, antwortete sie.

Der Moment der Erinnerung

Und da war die Erinnerung wieder da – die Wiesenwelt, die Stimmen der Blumen und die Magie, die sie als Kind gespürt hatte. Sie beschloss, diese Welt wieder zu erforschen. Doch als sie zurückkehrte, stellte sie fest, dass die Wiesenwesen längst alles über die Menschen wussten.

„Dann bleibt mir nur eine Aufgabe“, dachte sie. „Den Menschen von der Wiesenwelt zu erzählen.“ Und das tut sie noch heute.

Wie im Märchen: was bedeutet das für dich?

Vielleicht erkennst du dich in dieser Geschichte wieder. Vielleicht erinnerst du dich auch an eine Zeit, in der du die Magie in der Welt noch gespürt hast – Momente, in denen du dich verbunden und voller Energie gefühlt hast. Doch der Alltag, die Erwartungen der Gesellschaft und die Hektik der Menschenwelt haben diese Magie überlagert.

Doch die Wahrheit ist: Du kannst sie wiederfinden. Der erste Schritt ist, zu erkennen, dass dir etwas fehlt. Das hast du bereits geschafft. Der zweite Schritt ist, dir Raum zu geben, um die Verbindung zu dir selbst wiederherzustellen. Genau das ist es, was ich mit der pragmatischen Energetik erreichen möchte: Dir zu helfen, wieder Zugang zu deiner eigenen Wiesenwelt zu finden – zu dem Raum in dir, der voller Ruhe, Balance und Energie ist.

Wie die Große im Märchen habe auch ich lange Zeit nach meiner Balance gesucht. Ich wollte alles richtig machen – in der Menschenwelt funktionieren, Erwartungen erfüllen und meine Aufgaben meistern. Aber dabei habe ich mich selbst verloren.

Durch meine energetischen Übungen und Methoden habe ich meinen Weg zurückgefunden. Es ist mein Weg, die Menschenwelt mit der Wiesenwelt zu verbinden. Ein Ansatz, der dir hilft, dich wieder mit deiner eigenen inneren Kraft zu verbinden und die Magie in deinem Alltag zurückzubringen – ganz pragmatisch und gleichzeitig voller Tiefe.

Wie kannst du die Wiesenwelt zurückbringen?

Pragmatische Energetik bietet dir die Möglichkeit:
- Einen Rückzugsort zu schaffen – physisch und mental, wo du dich sicher fühlst und auftanken kannst.
- Deine Energiequellen zu entdecken, um dich lebendiger und ausgeglichener zu fühlen.
- Deine eigene Magie zurückzubringen, um deine Verbindung zu dir selbst wiederzufinden.
Es braucht keine großen Veränderungen, um die Magie zurückzuholen. Es braucht nur den ersten Schritt.

💜 Lass uns gemeinsam starten. Ich lade dich ein, mit einer „Ruhe-Oase“-Session die Magie in deinem Alltag wiederzuentdecken. Gemeinsam schauen wir, wo du stehst und wie du zurück in deine Balance findest.

👉 schreib mir einfach oder schau hier mariannedorn.com/

Fazit: Deine Wiesenwelt wartet auf dich

Die Geschichte der Wiesenwelt ist nicht nur meine Geschichte – sie ist auch deine. Sie erinnert uns daran, dass es nie zu spät ist, die Magie und Balance in unserem Leben wiederzufinden. Es ist an der Zeit, dir Raum für dich selbst zu schaffen, um aufzutanken und wieder bei dir anzukommen.

💜 Bist du bereit, deine Wiesenwelt wiederzuentdecken? Deine Einladung, die Reise in die eigene Wiesenwelt zu beginnen:
19.10.2025
Meine To-Want-Liste bis Ende des Jahres 2025

Dieses Jahresende steht für mich unter drei großen Themen, die in Wahrheit eins sind: erleben, wachsen, beitragen. Ich möchte die letzten Monate des Jahres bewusst, kreativ und erfüllt gestalten – mit Momenten, die mich nähren, stärken und verbinden. Inspiriert dazu hat mich mal wieder Judith Peters mit ihrem Blogtober und ihrer wunderbaren Idee der To-Want-Liste für das 4. Quartal 2025 . Ich konnte im Jahr 2025 vieles neu ordnen, und meine Prioritäten überdenken. Finally, bin ich stets Genießerin und gebe sooo gerne weiter. Daher hat sich für die nächsten 3 Monate so einiges gefunden – aus allen Bereichen, die ich so liebe.

💕Me-Time – ganz für mich

1. 10 Bücher lesen, die mich inspirieren

❇️10 Bücher hab ich nicht ganz geschafft, aber immerhin 3.

2. Das gestickte Bild für Anna fertigstellen (sie wartet schon die ganze turbulente Zeit lang, jetzt ist es bald so weit 😊).

❇️ das ist FAST fertig geworden. Jedenfalls war ich sehr fleißig.

3. Jede Woche zwei Herzen häkeln – einfach so, mit Liebe.
Schon vor einiger Zeit ein wunderbares Hobby entdeckt: Ich häkle aus bunter, melierter Wolle kleine, mit Watte gefüllte Herzen, die ich dann verschenke.
Knappe 2 Stunden am Abend und fertig. Entspannt wunderbar, es ist leider nur im letzten Jahr aus meinem Alltag verschwunden.
Eine wunderbare Einstimmung auf die Weihnachtszeit, ich freue mich darauf.

❌ oje, das ist leider nichts geworden. Das nehme ich ins Jahr 2026 mit.

4. Halloween mit meinem Sohn feiern (auch wenn’s nicht mein Lieblingsfest ist 😉, er liebt es.)

😊 ganz so wie er es wollte.

5. Jeden Monat einen Spa-Tag zu Hause genießen.
So ein ruhiger Verwöhntag zu Hause – ganz mit mir allein

✅ Oktober
✅ November
✅ Dezember

Voll erfüllt, und eine neue Tradition. Darf auch mit ins Jahr 2026 😊

6. Fünf Adventmärkte mit meiner Familie besuchen.
Und ich habe da dieses Jahr auch schon ganz Spezielles im Sinn, wo wir nicht immer hingehen 😉sondern tief in die Weihnachtsstimmung eintauchen können.

✅ Schloss Schönbrunn – ganz anders als in den Vorjahren
✅ Grafenegg – endlich geschafft
✅ Kittenberger Erlebnisgärten – war auch sehr nett
✅ Karlsplatz – wie jedes Jahr
✅ Stephansplatz – inkl. Kerzerl anzünden im Stephansdom, Wiener Tradition

Einen hab ich nicht geschafft, der steht seit Jahren auf meiner Wunschliste … vielleicht dann nächstes Jahr ?!

7. Meine Morgenroutine wieder vollständig leben – inklusive Meditation.
Meine morgendliche Routine bekommt wieder mehr Zeit 🧘‍♀️
❇️ Schon besser, aber noch nicht ganz so, wie ich es am liebsten habe.
Das kommt jedenfalls ins erste Quartal 2026 mit – mehr dazu in der neuen To-Want-Liste 😉

8. Täglich 30 Minuten spazieren gehen, bis zur richtigen Geh-Meditation 🚶‍♀️🚶‍♀️‍➡️.

❇️ war schon gut, öfter spazieren zu gehen. Täglicher Spaziergang war es noch nicht …

9. Täglich Planken, bis ich zwei Minuten am Stück schaffe. 💪
Auch das hatte ich schon ganz gut, nun fange ich wieder von vorne an 😉

❇️ Naja, so ab und an mal. Gleich weiter im 1. Quartal 2026.

10. Tägliches Journaling als bewusste Reflexionspraxis.
❇️ In Kurzversion schon sehr regelmäßig. Wie heißt es so schön: es darf ein bisserl mehr sein.

🌿 Business Inside – mit Klarheit wachsen

11. Einen klaren Plan für 2026 erstellen, mit drei Hauptzielen.
✅ ABSOLUT.

12. Meine Notion-Basis nach dem Online-Kurs von Lea (System & Flow) aufbauen (Datenbanken & Dashboards).
Ich liebe Notion ja zum Schreiben, und jetzt möchte ich ganz einfach alles an einem Platz haben. Ich liebe ITs, aber ich will mich nicht ausschließlich damit befassen 😉.
❇️ ein schönes Stück weit gekommen, aber da fehlt noch einiges. Schritt für Schritt…

13. Mein KI-Setup abschließen.
KI ist gekommen, um zu bleiben, und auch wenn es manchmal schwerfällt, so möchte ich mich darin nicht verlieren.
Also werde ich jetzt im Oktober mein knackiges KI-Setup zusammenstellen, und dann mal die weiteren Entwicklungen im Auge behalten.
Da in die Tiefe zu gehen halte ich aktuell für Zeitverschwendung, vor allem weil es nicht Teil meines Businesses wird.
Und es ändert sich ja auch so schnell… da verwende ich meine Zeit lieber für Schöneres 😊
✅ In der MIni-Mini-Variante hab ich etwas. Ich kann mich dem „alles mit KI“-Hype einfach nicht anschließen. Aber für einiges ist es sehr praktisch.

14. Zwei Kooperationen finden, die zu meinen Werten und Angeboten passen.
❇️ Eine Kooperation hab ich gefunden … anders noch in der Pipeline, mal schauen, ob da 2026 was draus wird. Stay tuned 😉

15. Meine Ausbildung in integrativer Ernährung abschließen und ein Konzept entwickeln, wie ich dieses Wissen in meinen Content integriere.
Lass dich mal überraschen: Ich werde keine klassischen Ernährungsberatungen anbieten, aber was wir zu uns nehmen, bestimmt schließlich maßgeblich unseren Energiehaushalt.
Und daher wird auch hier Information pragmatisch einfließen.
🥳 YES, ich bin integrative Ernährungsberaterin. Und das Konzept hab ich auch schon … 2026 darf es dann in die Welt hinaus 🤩.

16. Meine Angebote und Texte so überarbeiten, dass sie im Dezember sichtbar werden und der nächste Angebotsstart für 2026 vorbereitet ist.
So: stay tuned, da kommen schöne Dinge für dich.
✨ Hmmm…. ja, da hat sich einiges getan. Mein Adventkalender, Stories…. da kommt aber noch mehr 😊.

✨ Becoming Visible – ganz für dich

17. Meine persönliche Geschichte bis Ende November als in den Blogartikeln dieses Jahres veröffentlichen (siehe unten) – warum mir pragmatische Energetik so viel bedeutet.

❇️ Das darf noch mehr werden.

18. Meine Community regelmäßig in meinen Alltag mitnehmen – mit kleinen Impulsen für Ruhe, Energie und Gelassenheit.
Also zweimal pro Woche kurze Alltagsimpulse in Stories oder Posts teilen.
✅ das hat Spaß gemacht!

19. Einen Adventkalender für einen ruhigen, entspannten Advent gestalten (Audios, Mails, Übungen).
✅ Oh ja, das war schön, und dann sogar bis Anfang Jänner hinein 😍

20. Ein Freebie mit ersten, einfachen Routinen fertigstellen (Audios, Workbook, Mails).

❌ Das ist so auf der Strecke geblieben.

21. Das Konzept für mein nächstes großes Freebie „1000 + 1 Gedanken“ vorbereiten.
💕 hmmm, das steckt schon mal in den Babyschühchen.

22. 24 Blogartikel mit Tipps und Inspiration schreiben.
❌ Es wurden keine Blogartikel ✅ sondern 5 Wochen Instagram Posts täglich. War sehr schön.

23. Mehr digitale Sichtbarkeit durch meinen Visibility Sprint (3×10 Posts planen) – und wenn’s gut läuft, wird daraus ein monatliches Ritual.
❌ Nein, das war nix.

24. Bis Dezember zwei neue Kanäle testen (z. B. YouTube & Newsletter)
Sie werden erst nächstes Jahr on Air gehen, also werde ich schon mal testen, was gut passen kann.
✅You Tube gestartet, und macht so im kleinen schon Spaß. Ein Projekt für 2026
✅ Newsletter: Das hat sogar noch mehr Spaß gemacht – da bleib ich mal wöchentlich dran.

🎁auf das freue ich mich schon besonders noch im Jahr 2025

25. Jede Woche eine kleine Überraschung einem Herzensmenschen bereiten. 💗
Ich schenke so gerne, auch wenn es die Beschenkten nicht immer wissen 😊
✅💕😍😊✅✨🤩🥳😉😃😍💕✅✅💕💕💕😍😊✨✨✨ YES.

Und damit diese Ziele nicht nur auf Papier stehen, sondern lebendig werden, halte ich mich an kleine Rituale:

Täglich
🧘‍♀️ morgens Meditation und Journaling für Klarheit,
🚶‍♀️‍➡️ 30 Minuten Geh-Meditation,

Regelmäßige Zeit
🤹‍♀️für meine kreativen Projekte und
🤸‍♀️für Bewegung.

Einmal im Monat
🏝️gönne ich mir einen Spa-Tag und
📈überprüfe meine Fortschritte in Notion

– ruhig, klar und mit einem Lächeln.

Ganz nach meinem persönlichen Motto:

keep smiling & take it easy.

War ein sehr erfolgreiches Quartal 2025. Mal schauen, was da in 2026 geht 😊😊😊.

09.10.2025

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